Dieta Dukan: Terceira opção de Cardápio (1 Fase )

Olá Pessoas, 

Hoje estarei passando a ultima opção de cardápio para a primeira fase da Dieta Dukan.

Vamos lá !!

CAFÉ DA MANHÃ

3 Fatias de presunto magro + 1 taça de gelatina diet + 1 xic. (chá) de leite desnatado batido com 1 ¹/² col. (sopa) de farelo de aveia.

LANCHE DA MANHÃ

2 Enroladinhos (2 fatias de presunto magro enroladas com 2 col./chá de queijo cottage 0% gordura).

ALMOÇO

2 Postas (240 g) de peixe (namorado, badejo) assado com ervas (alecrim, salsicha) + 2 col. (sopa) de lula cozida e temperada com vinagrete (molho de vinagre e sal).

(Como não sou muito fã de peixes, comia apenas salmão ou pescada branca)

LANCHE DA TARDE

1 Pote de iorgute natural 0% gordura (ou iorgute light de fruta) + 1 taça de gelatina diet.

JANTAR

3 Postas médias de peixe (badejo, namorado) temperadas com açafrão assadas ou grelhadas + 4 kanis kama.

LANCHE DA NOITE

1 Queijinho fundido (tipo polenguinho light).

Por hoje é isso pessoal, espero que façam bom proveito dos cardápios e comecem a dieta !

Na próxima postagem estarei falando da Segunda fase e passando uma opção de cardápio também.

Beijinhos, 

até a próxima