Dieta Dukan: Consolidação ( Fase 3)

Olá Pessoas,

Hoje vou postar a terceira fase da Dieta Dukan com uma opção de Cardápio.

Estarei passando uma opção de cardápio mais como essa é a fase da consolidação, as quintas feiras é o dia de proteínas puras. (Olhar cardápio da primeira fase para fazer nas quintas).

CAFÉ DA MANHÃ

1 Copo de  leite desnatado com café (adoçante opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 colher de (sopa) de requeijão cremoso 0% de gordura + 1 maça.

(Troquei a maça pela pera).

LANCHE DA MANHÃ

1 Xícara (café) de café preto (adoçante opcional).

ALMOÇO

1 Prato (raso) de salada de camarão com kani + 2 tomates recheados com atum e cobertos com parmesão light + 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada.

(Nesse almoço comia apenas salada de alface com tomate e um peixe ou meia lata de atum light).

LANCHE DA TARDE

4 Palitos de kani

JANTAR

1 Prato (raso) de salada de  alface, couve de bruxelas e  palmito + 1 pedaço médio de lasanha de berinjela com tofu + 150 g de batata cozida com casca.

(Neste jantar comia a salada de alface com tomate e a batata cozida apenas).

LANCHE DA NOITE 

1 Copo de suco de abacaxi com hortelã + 1 xícara de chá de gengibre e canela + 1 unidade de queijinho fundido light.

(Neste Lanche comia apenas um polenguinho e o suco de abacaxi).

Bom galera está ai a terceira fase da Dieta Dukan, na próxima postagem estarei colocando mais uma opção de cardápio para essa fase.

Beijinhos,

até a Próxima