Dieta Dukan: Segunda Opção de Cardápio (fase 3)

Olá Pessoas,

Hoje estarei passando mais uma opção de cardápio para a Segunda fase da Dieta Dukan!

Vamos lá !!

CAFÉ DA MANHÃ

1 Copo de mingau (leite desnatado com 2,5 colheres de sopa de farelo de aveia) + 3 enroladinhos de frios (3 fatias de peito de peru  com duas colheres de sopa de ricota light temperada com orégano).

(Neste Café tomei um copo de leite com farelo de aveia e comi 3 enroladinhos de peito de peru com queijo cottage e orégano).

LANCHE DA MANHÃ

1 Colher (sopa) de goji berries

ALMOÇO

1 Prato (raso) de salada de endívia e beterraba + 2 fatias médias de lombo de porco assado com limão + 3 colheres (sopa) de couve refogada com alho.

(Neste almoço comia apenas salada de alface com uma carne ou frango).

LANCHE DA TARDE

1 Fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de pasta de cottage 0% de gordura.

JANTAR

1 Prato (raso) de salada de rúcula com aspargos + 200 g de arroz integral á grega + 1 filé de frango com mostarda.

(Neste jantar comia apenas um filé de frango com arroz integral e salada de alface com tomate).

LANCHE DA NOITE

3 Fatias de presunto de frango + 1 copo de mingau (leite desnatado com 1 colher de sopa de amido de milho) + 2 ovos de codorna.

(Neste Lanche comia apenas 3 fatias de presunto + 1 copo de leite com farelo de aveia e 2 ovos de codorna).

Bom galera, na próxima postagem estarei passando  a ultima opção de cardápio dessa segunda fase da Dieta Dukan.

Beijinhos, 

até a próxima