Dieta Dukan: Terceira Opção de Cardápio (Fase 2)

Olá Pessoas, 

Hoje estarei passando a ultimá opção de cardápio para essa Fase da Dieta Dukan.

Vamos Lá !!

CAFÉ DA MANHÃ

1 Potinho de leite fermentado zero (tipo actimel) + 2 fatias de peito de peru light e 1 fatia de queijo branco 0% gordura + 1 xic. de (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de cacau em pó sem açucar.

(Aqui substitui o Actimel pelo Yakult).

LANCHE DA MANHÃ

4 Tomates-cereja + 2 fatias médias de queijo branco 0% gordura

ALMOÇO

1 Prato (raso) de salada de agrião e abobrinha ralada (tempere com sal e vinagre) + 3 espetinhos de frango, pimentão e cebola grelhados + 3 col. (sopa) de couve-flor e vagem cozidos no vapor.

(Nesse almoço comia apenas uma salada de acelga com tomate e 1 filé de frango).

LANCHE DA TARDE

3 Fatias médias de tofu (ou ricota) grelhadas com salsinha + 4 kanis kama 

JANTAR

1 Prato (raso) de salada de chuchu cozido e palmito (tempere com sal e vinagre) + 1 filé de pescada assada com alecrim.

(Neste jantar comia apenas o peixe e uma salada de alface com tomate).

LANCHE DA NOITE

2 Fatias de Presunto de frango (ou presunto magro).

Bom galera por hoje é isso, na próxima postagem estarei colocando a terceira fase da dieta com uma opção de cardápio.

Beijinhos,

até a próxima