Dieta Dukan: Opção de Cardápio (Fase 2)

Olá Pessoas,

Como falei na postagem anterior, estarei passando uma segunda opção de cardápio para essa segunda fase da Dieta Dukan.

Vamos lá !!

CAFÉ DA MANHÃ

1 Pote de Iorgute light de fruta + 1 ovo cozido + 1 xic. (chá) de café preto sem açucar (ou chá de erva cidreira e hortelã).

LANCHE DA MANHÃ

2 Fatias de Rosbife

ALMOÇO

1 Prato (raso) de salada de alface e cogumelo (tempere com sal e vinagre) + 2 sardinhas frescas assadas com alecrim + 3 col. (sopa) de espinafre refogado com alho.

(Como não gosto de algumas coisas, substitui por comer salada de alface e 1 salmão).

LANCHE DA TARDE

1 Copo (300 ml) de suco desintoxicante (chá branco gelado batido com couve, cenoura, beterraba e gengibre) + ¹/² lata de atum light com 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura.

(Nesse lanche da tarde, comia apenas a ¹/² lata de atum e tomava um chá branco).

JANTAR

1 Prato (raso) de salada de escarola, pepino e talos de erva-doce (tempere com sal e vinagre) + 1 prato de shirataki de konhaku (macarrão japonês) com  molho a bolonhesa.

(Nesta janta não achei esse tal macarrão para comprar, então comi macarrão de yakisoba normal com molho shoyu).

LANCHE DA NOITE

1 Pote de iorgute natural 0% gordura (ou iorgute light de fruta) com 2 col. (sopa) de farelo de aveia.

Bom galera, por hoje é isso, na próxima postagem estarei postando a ultima opção de cardápio para essa fase da Dieta Dukan.

Beijinhos,

até a próxima