Dieta Dukan: Ultimo Cardápio (Fase 3)

Olá Pessoas,

Hoje estarei passando pra vocês a ultima opção de cardápio pra essa terceira fase da Dieta Dukan.

Vamos Lá !!

CAFÉ DA MANHÃ

1 Copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de cacau em pó sem açúcar + 1 pote de iorgute natural 0% gordura + 3 fatias de presunto magro.

(Neste café, tomei 1 copo de leite com farelo de aveia, o iorgute e as 3 fatias de presunto).

LANCHE DA MANHÃ

3 Ovos de codorna

ALMOÇO

1 Prato (raso) de salada de acelga com tomate + 3 pedaços médios de peito de frango com leite de coco light e tofu + 2 colheres (sopa) de couve-flor no vapor.

(Neste almoço, comi apenas a salada de acelga com tomate e um filé de frango).

LANCHE DA TARDE

1 Xícara (chá)  de chá mate gelado com limão.

(Tomava apenas 1 xícara de chá verde).

JANTAR

200g de salada de grão de bico com vinagrete + 1 prato (raso) de shirataki de konhaku (macarrão milagroso) com 1  colher de chá de shoyu + 1 filé de merluza assado.

(Comi apenas macarrão de yakissoba com shoyu e 1 filé de frango).

LANCHE DA NOITE

1 Pote de iorgute de frutas 0% de gordura + 2 fatias médias de queijo frescal 0% de gordura + 1 unidade de actimel (leite fermentado) zero.

Bom galera na próxima postagem estarei falando sobre a ultima fase da Dieta Dukan.

Beijinhos,

até a próxima